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其實許多好朋友都會和venny分享好文章，這是venny收到的信件資料，雖然不知道是從那邊開始流傳或是原作者，不過覺得這個資訊對愛吃的人應該都蠻有幫助的，所以分享給大家參考一下！若有作者本人覺得不適合或是要我附上參考來源再請跟我說一聲唷！
全國醫生、營養師推薦：
| 最健康食物前10名 | 排毒功效前20名食物 | 增強免疫力前20名食物 | 抗氧化效果前20名食物 | 促進代謝前20名食物 | 舒緩壓力前20名食物 | |
| BEST 1 第一名 | 糙米 | 地瓜 | 洋蔥 | 茶 | 檸檬 | 蓮子 |
| BEST 2 第二名 | 洋蔥 | 海藻類 | 菇蕈類 | 葡萄 | 洋蔥 | 花生 |
| BEST 3 第三名 | 地瓜 | 綠豆 | 胡蘿蔔 | 柑橘 | 南瓜子 | 乳酪 |
| BEST 4 第四名 | 海藻類 | 地瓜葉 | 奇異果 | 蕃茄 | 核桃 | 核桃 |
| BEST 5 第五名 | 蘋果 | 木耳 | 彩甜椒 | 南瓜 | 牡蠣 | 香蕉 |
| BEST 6 第六名 | 山藥 | 韭菜 | 山藥 | 芝麻 | 海藻類 | 黃豆 |
| BEST 7 第七名 | 菠菜 | 香菇 | 優酪乳 | 枸杞子 | 鱈魚 | 豆腐 |
| BEST 8 第八名 | 黃豆類 | 洋蔥 | 枸杞子 | 洋蔥 | 牛奶 | 紅豆 |
| BEST 9 第九名 | 雞蛋 | 南瓜 | 木瓜 | 蘆筍 | 玉米 | 雞蛋 |
| BEST 10 第十名 | 鮪魚 | 燕麥 | 高麗菜 | 茄子 | 鮭魚 | 柑橘 |
| BEST 1 第十一名 | 花椰菜 | 松子 | 芭樂 | 羊肉 | 地瓜葉 | |
| BEST 2 第十二名 | 蘋果 | 芝麻 | 空心菜 | 蛤蜊 | 牛肉 | |
| BEST 3 第十三名 | 蘆筍 | 乳酪 | 黃豆 | 鴨肉 | 鱔魚 | |
| BEST 4 第十四名 | 苦瓜 | 青江菜 | 花生 | 波菜 | 蝦 | |
| BEST 5 第十五名 | 胡蘿蔔 | 苦瓜 | 大白菜 | 黃瓜類 | 紫米 | |
| BEST 6 第十六名 | 菠菜 | 羊肉 | 動物肝臟 | 紅豆 | 鮭魚 | |
| BEST 7 第十七名 | 草莓 | 鮪魚 | 海參 | 糙米 | 竹筍 | |
| BEST 8 第十八名 | 糙米 | 魷魚 | 豬肉 | 紫米 | 奇異果 | |
| BEST 9 第十九名 | 櫻桃 | 蝦 | 沙丁魚 | 馬鈴薯 | 海藻類 | |
| BEST 10 第二十名 | 空心菜 | 螃蟹 | 玉米 | 香蕉 | 雞肉 | |
| 抗氧化＝防癌+抗老 |
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